Meine 5 Tipps beim Abnehmen

Meine 5 Tipps beim Abnehmen

Jawoll! Endlich habe ich 20 kg abgenommen! WAHNSINN!!!! Du glaubst gar net, wie sehr ich mich dar├╝ber freue, oder doch? ­čśë Mein Weg ist zwar noch lang, aber das st├Ârt mich heute ├╝berhaupt nicht – heute bin ich einfach nur happy, stolz und federleicht *g* Ich habe mich selbst schon gefragt, warum es aktuell gut l├Ąuft. Wie schaffe ich es am Ball zu bleiben und dazu habe ich ein paar Gedanken f├╝r dich aufgeschrieben:

 

Wasser_Mit_Frucht_Abnehmen

1. Leckere Getr├Ąnke machen satt und gl├╝cklich

W├Ąhrend der Abnahme soll man viel trinken -das wissen wir alle. Viel Fl├╝ssigkeit hilft den K├Ârper zu entschlacken, sie f├╝llt den Magen und verhindert Hei├čhungerattacken. Aber ich bin ehrlich: Wenn ich 3 Liter Wasser am Tag trinke, h├Ąngt es mir sp├Ątestens nach dem 3. Glas aus dem Halse heraus.b├Ąh! Deshalb trinke ich mein Wasser mit Vorliebe mit etwas Obst drin und vor allem mit Eisw├╝rfeln. Ein kleiner Cocktailschirm und ein Strohhalm bringen einen gewissen Flair ins Glas und in mein Gem├╝t ­čśë Probier es aus – es erinnert an Urlaub und hinterl├Ąsst ein sonniges Gef├╝hl.

 

Kaugummi_Abnehmen

2. Kaugummi rettet dich beim Kochen

Leider kommt es bei mir sehr oft vor, dass ich ausgehungert am Herd stehe und koche. Wenn das der Fall ist, probiere ich die leckere Bolognesesauce viel ├Âfter als ich muss. Und die Nudeln werden jede Minute erneut getestet, ob sie bissfest sind. Kennst du das auch? Alles Punkte (Kalorien), die ich mir oft nicht aufgeschrieben habe – UPS! Beim Kochen ein Kaugummi zu kauen hilft, die Sauce im Topf zu lassen. Denn wenn wir ehrlich sind: mit einem Hauch Pfefferminz im Mund schmeckt vieles einfach nicht! ­čśë

 

Corny_Free_Kekse_Abnehmen

3. Aus 1 mach 5 – mach mehr aus deinem Essen

Ich habe regelm├Ą├čig Essneid. Darauf bin ich nicht stolz, aber es ├╝berkommt mich einfach dieses b├Â├Â├Âse Gef├╝hl wenn ich meine Familie leckere Sachen essen sehe. Bei ihnen wird kein Gedanke daran verschwendet, wie viel Kalorien etwas hat, sondern einfach nur gen├╝sslich vertilgt. ARGH! Wenn meine Liebsten also am Nachmittag fr├Âhlich Kekse knabbern, sitze ich da und bekomme schlechte Laune – doof! Da hat mir ein Tipp einer lieben Weggef├Ąhrtin geholfen: Ein Corny Free Schoko Riegel in 5 gleiche Teile zerschneiden. Anschlie├čend die St├╝cke auf ein Backblech legen und im Ofen bei ca. 180Grad wenige Minuten backen, bis die Cornyst├╝cke zerlaufen sind. Schnell rausholen, abk├╝hlen lassen und schon hat man 5 Knusperkekse anstelle 1 Riegels ­čÖé
Das Selbe gilt nat├╝rlich auch bei anderen Gerichten. Ein R├╝hrei macht gleich mehr satt, wenn man leckeres Gem├╝se untermischt-deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Hauptsache es schmeckt.

 

Nutella_Abnehmen

4. Verstecke Lebensmittel, die dir gef├Ąhrlich werden k├Ânnen

Im besten Fall hat man das Nutella, das Snickers oder die T├╝te Chips gar nicht erst im Haus. Wenn du allerdings nicht mehr alleine lebst und deine Familie z.B. ohne Nutella nicht leben kann, dann schnappe dir die Sachen und r├Ąume sie aus deinem Blickfeld. Was sich erstmal bl├Âd anh├Ârt (schlie├člich wei├č man ja wo man die Lebensmittel findet), kann dein Ersthelfer w├Ąhrend einer Hungerattacke sein. Wenn ich Gel├╝ste auf was Leckeres habe, laufe ich durchs Haus und suche regelrecht nach Essbaren, was ich vertilgen kann. In die K├╝che, K├╝hlschrank auf – nix leckeres drin also K├╝hlschrank wieder zu. Das wiederholt sich so ca. alle 6 Minuten. Das selbe passiert bei unserer Vorratskammer: T├╝r auf, guckenT├╝r wieder zu! W├╝rden alle kalorienreichen Lebensmittel auf Augenh├Âhe stehen, w├╝rde ich sofort danach greifen und s├╝ndigen. Auf Augenh├Âhe und in erster Reihe stehen bei uns immer Lebensmittel mit vorwiegend wenig Kalorien. Denselben Trick wendet ├╝brigens auch der Einzelhandel an, oder habt ihr die preiswerten Artikel schonmal auf Augenh├Âhe gesehen? ­čśë

 

Pandora_Charm_Abnehmen_Belohnung

5. Belohne dich und erfreue dich an deinem Erfolg

Mein Weg ist verdammt lang und wenn ich nur mein Endziel vor Augen h├Ątte, w├╝rde ich vermutlich schon morgens meine gesamten Smartpoints zum Fr├╝hst├╝ck verfuttern. Deshalb setze ich mir kleinere Ziele und feiere jeden Erfolg f├╝r sich. Als Belohnung f├╝r meine 20┬ákg Abnahme habe ich ├╝brigens einen neuen Pandora Charm bekommen. Ich liiiiiebe mein Armband, denn jeder Charm daran steht f├╝r ein besonderes Ereignis in meinem Leben und da darf meine Abnahme nicht fehlen. Wenn es kein Armband ist, wie w├Ąre es mit einem sch├Ânen Oberteil? Eine neue Handtasche? Wichtig ist nur, dass du es am besten schon zuhause hast, sobald du dich dem Ziel n├Ąherst. Aber nicht schummeln und deine Belohnung vorab tragen. Wenn du deine Belohnung an dem Tag tr├Ągst, wenn du dein Zeil erreicht hast – wirst du es voller Stolz tragen k├Ânnen!

Ich w├╝nsche dir weiterhin gaaanz viel Erfolg bei deiner Abnahme und ich bin gespannt, was du noch f├╝r Tipps hast. Meine Abnahme ist ja noch lange nicht beendet und ├╝ber jeden Tipp w├╝rde ich mich riesig freuen! Also hau in die Tasten und schreib mir deine Tipps doch in die Kommentare ­čÖé

Liebe Gr├╝├če

NeLuMum



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